Le persone più felici sono quelle che credono che il loro livello di felicità dipenda dal proprio stato d’animo.
Una persona può influenzare il proprio senso di felicità / foto pixabay.com
Cosa si può fare per diventare più felici? Se siete come la maggior parte delle persone, l’idea di aumentare la vostra felicità probabilmente vi alletta. Ma ecco la seconda domanda: pensate che sia possibile? Credete che alcune persone siano semplicemente nate con una visione felice della vita e altre, meno felici, no? La vostra risposta all’ultima domanda potrebbe fare una grande differenza, scrive inc.com.
È qto emerge da un nuovo studio condotto su oltre 7.000 persone dai ricercatori della Seoul National University in Corea del Sud. I ricercatori hanno misurato se i partecipanti pensavano che la felicità fosse qcosa con cui si nasce. Alcuni partecipanti pensavano che la felicità fosse completamente modificabile. Altri credevano che fosse completamente innata. In media, i partecipanti erano propensi a credere che i livelli di felicità possano cambiare.
I ricercatori hanno poi testato le reazioni dei partecipanti al cambiamento delle circostanze ponendo loro domande su eventi ipotetici e su eventi reali come una pandemia. Come era prevedibile, coloro che pensavano che la felicità fosse innata non si aspettavano che gli eventi cambiassero significativamente il loro umore. Coloro che pensavano che la felicità fosse modificabile si aspettavano che gli eventi li influenzassero maggiormente, sia negativamente che positivamente. Inoltre, coloro che pensavano che la felicità fosse condizionata erano complessivamente meno felici.
Hanno anche scoperto che le convinzioni sulla felicità possono trasformarsi in una profezia che si autoavvera. Chi credeva che la felicità fosse predeterminata in anticipo aveva più difficoltà a migliorare il proprio benessere emotivo. Coloro che credevano che la felicità fosse modificabile erano maggiormente in grado di cambiare il proprio livello di felicità.
Ma entrambi i punti di vista sono parzialmente veri. Le ricerche dimostrano che la felicità è determinata per il 50% dalla genetica, per il 10% dalle circostanze e per il 40% da ciò che si sceglie di fare. In altre parole, se credete che la felicità sia completamente variabile o completamente predeterminata, avete metà ragione e metà torto.
Ma considerate questo: se scegliete di credere che la vostra felicità dipenda almeno in parte da voi, avete buone probabilità che questa convinzione si avveri. Questo è un altro esempio della differenza tra locus of control interno ed esterno:
“Più crediamo nella nostra capacità di cambiare le nostre circostanze, più è probabile che siamo effettivamente in grado di cambiarle”.
In un articolo pubblicato su Psychology Today, Susan Krauss Whitbourne, PhD, professore emerito di Scienze psicologiche e neurologiche presso l’Università del Massachusetts Amherst, suggerisce di mettere cautamente in discussione le nostre convinzioni fatalistiche e autoavveranti. Siete stati cresciuti da persone che vedevano il mondo in modo negativo? Hanno soppresso i vostri tentativi di prendere il controllo del vostro destino? Avete mai avuto l’idea che tentare avrebbe portato al fallimento?
E, soprattutto, cosa potrebbe accadere se iniziaste a credere che la felicità può essere controllata? Oppure, se sospendete la vostra incredulità per un po’ e provate a fare qcosa che può rendervi felici e vedere se funziona? Non perderete nulla provando. E forse si può gagnare un po’ di felicità.
Come migliorare le mattine
Come promemoria, alcuni piccoli cambiamenti nelle vostre abitudini serali possono fare una grande differenza nel vostro senso di felicità al mattino. Una piacevole passeggiata prima di andare a letto, una serata senza telefono, una doccia calda e una piacevole riflessione prima di dormire vi aiuteranno a svegliarvi di buon umore.
