Illustrazione
Tipi di gainer per l’aumento della massa muscolare e classificazione degli integratori per la salute. Scoprite come scegliere gli integratori giusti per i vostri obiettivi sportivi.
Un’ampia varietà di integratori sportivi, tra cui i gainer (per creare un corpo bello e ben fatto), viene presentata nei negozi di vitamine e di nutrizione sportiva. Dopo averne studiato la composizione e le peculiarità di assunzione, potete scegliere il prodotto giusto per voi.
Gainer: un’ampia scelta per diversi scopi
Un aiuto per l’aumento della massa e il sostegno dell’anabolismo è fornito da una delle varietà di nutrizione sportiva: i gainer. Tali composizioni hanno un elevato contenuto calorico e un valore nutrizionale aumentato. Le miscele sono solitamente composte da carboidrati, proteine e grassi e includono anche altri micronutrienti. Gli atleti professionisti e le persone che vogliono guadagnare massa, aumentare i muscoli, possono scegliere diversi tipi di bevande energetiche:
- Ad alto contenuto di carboidrati. Efficace in un contesto di attività fisica e allenamento. Contiene molti carboidrati e molte calorie, e dà un rapido aumento di peso.
- Ad alto contenuto proteico. Adatti a chi ha già guadagnato peso corporeo. Contengono più proteine che carboidrati calorici.
- Specialità. Miscela nutrizionale di proteine e carboidrati con grassi, creatina, vitamine e aminoacidi per la resistenza e il recupero.
- Equilibrato. Proteine e carboidrati in parti uguali garantiscono un aumento di peso ottimale.
Se il tasso di assunzione è rispettato, i gainer per l’alimentazione sportiva aumentano la resistenza quando si va in palestra, i livelli di energia e l’attività. Questi preparati possono essere utilizzati come spuntini, ma non aumentano la massa muscolare da soli.
Sono un’integrazione di una dieta equilibrata e sono efficaci solo se associati all’esercizio fisico.
Integratori alimentari: aiutanti affidabili dell’organismo
Un’abbreviazione che da tempo è diventata familiare a molte persone: integratori alimentari. Si tratta di integratori biologicamente attivi che aiutano l’organismo con l’aggiunta e l’assimilazione di vitamine e oligoelementi non ricevuti con l’alimentazione. Un’ampia gamma di integratori alimentari di questo tipo consente di scegliere il prodotto che può attualmente risolvere i problemi di salute o prevenirne l’insorgenza.
La loro gamma comprende complessi vitaminici e minerali, oltre ad altri preparati, diversi per forma, composizione, azione e alta biodisponibilità:
- nutraceutici – minerali, omega-3, aminoacidi, vitamine, antiossidanti per sostenere l’immunità e vari sistemi corporei.
- parafarmaci – adaptogeni, fitonutrienti, enzimi, la cui azione è volta a migliorare il lavoro dei sistemi, tra cui la depurazione e il ringiovanimento dell’organismo, il metabolismo.
- eubiotici – prebiotici e probiotici per favorire la digestione.
- integratori sportivi – proteine, creatina, aminoacidi BCAA, gainer, per l’adattamento, il vigore e la resistenza durante l’allenamento, per la tonificazione e la rigenerazione dopo lo sforzo.
Gli integratori alimentari per il mantenimento della salute e per il bilanciamento della dieta sono destinati ad affrontare i problemi che l’organismo ritiene prioritari in questa fase.
Tra gli importanti vantaggi dei preparati vi sono l’elevata assimilabilità, l’assoluta naturalezza e l’efficacia se si seguono le raccomandazioni del medico, le regole di assunzione e il dosaggio.
Categoria di additivi
Ingredienti tipici
Scopo principale dell’assunzione
Miscele sportive (gainer)
Carboidrati, proteine, creatina, grassi.
Fornisce un surplus calorico, un rapido aumento di peso e una crescita muscolare.
Integratori sportivi
Proteine, aminoacidi (BCAA).
Favorisce la tonificazione, la protezione dei muscoli dalla disgregazione e il recupero rapido.
Nutraceutici
Vitamine, minerali, omega-3, antiossidanti.
Reintegrazione delle carenze di micronutrienti di base e supporto all’immunità.
Parafarmaci
Adattogeni, enzimi, fitonutrienti.
Accelerazione del metabolismo, pulizia e regolazione dei sistemi interni.
Eubiotica
Prebiotici e probiotici.
Normalizzazione della microflora intestinale e miglioramento del processo digestivo.
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