State facendo il pieno di addominali, ma la vostra pancia è ancora molliccia e cedevole?
Il motivo non è il grasso, ma il ristagno della linfa, il liquido responsabile dell’eliminazione delle tossine e del gonfiore, riferisce il corrispondente di .
Osteopati e specialisti biodinamici sostengono che fino all’80% dei casi di basso ventre “ostinato” non sono legati all’alimentazione, ma al lavoro lento del sistema linfatico.
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A differenza del sangue, che ha una potente pompa: il cuore, la linfa si muove solo grazie alle contrazioni muscolari e a una corretta respirazione.
Il diaframma è la vostra pompa personale, che non sapevate di avere.
L’errore principale di tutti i perdenti peso è la respirazione toracica superficiale, che non crea la necessaria caduta di pressione.
Il torace si espande, ma il diaframma rimane quasi immobile e la linfa dalla metà inferiore del corpo non riesce a risalire verso i nodi clavicolari.
La respirazione diaframmatica profonda attiva il dotto toracico, che raccoglie la linfa da tutti gli organi dell’addome e delle gambe.
Solo dieci lente espirazioni di pancia possono drenare dai tessuti una quantità di liquidi pari a quella di una passeggiata di un’ora.
Perché gonfiare le guance non aiuta, ma le vibrazioni sono un salvavita
I vasi linfatici sono dotati di valvole che si aprono solo quando si agisce meccanicamente dall’esterno o quando i muscoli adiacenti si contraggono.
Ecco perché un leggero automassaggio lungo il flusso linfatico (dalla periferia al centro) dà risultati più rapidi rispetto a estenuanti torsioni.
La mini ginnastica mattutina, con salti sul posto o scosse su tutto il corpo, “scuote” letteralmente i liquidi stagnanti.
Anche cinque minuti su un mini trampolino o il semplice scuotimento di braccia e gambe migliorano il drenaggio linfatico in modo più efficace di molte creme per la cellulite.
Tre alimenti che bloccano la linfa
I cibi salati sono i principali antagonisti di un sano flusso linfatico perché il sodio trascina con sé l’acqua, creando un ristagno intercellulare.
I grassi trans artificiali e lo zucchero raffinato rendono la linfa viscosa come uno sciroppo e impediscono il passaggio attraverso i capillari stretti.
Ma le verdure a foglia verde e le spezie, in particolare lo zenzero e la curcuma, stimolano delicatamente i linfonodi.
Il pepe di Cayenna e la cannella dilatano i piccoli vasi, creando un flusso turbolento che elimina i depositi dalle zone più difficili da raggiungere.
L’abitudine di bere è importante, ma non la quantità, bensì la temperatura dell’acqua. L’acqua calda (circa 40°C) viene assorbita più rapidamente dall’intestino e non richiede l’energia del corpo per riscaldarsi, entrando immediatamente nel canale linfatico.
Provate stasera: sdraiatevi sulla schiena, mettete una mano sul ventre e fate 20 respiri lenti dal naso e dalle labbra leggermente compresse.
Al mattino, noterete che il vostro girovita è più sciolto e la vostra pancia è visivamente più piatta, senza alcuna torsione degli addominali.
