In alcune persone, un consumo eccessivo di banane può portare a disturbi gastrointestinali.
Le banane fanno bene alla salute, ma non per tutti / foto depositphotos.com
Le banane sono una buona fonte di energia e contengono fibre, molto utili per l’intestino. Tuttavia, è importante consumare questo frutto con moderazione, soprattutto se si hanno problemi di salute. Come scrive verywellhealth, vale la pena limitarsi a 2-3 banane al giorno per mantenersi in forma.
Cosa può succedere se si mangiano troppe banane
Elevate qtità di potassio
Secondo la nutrizionista Alexandra Rosenstock, una banana contiene circa 400 milligrammi di potassio.
“Le persone sane senza problemi renali possono tranquillamente mangiare due o tre banane al giorno”, ha osservato l’esperta.
Allo stesso tempo, le persone con disfunzioni renali rischiano un aumento dei livelli di potassio se mangiano troppe banane.
“L’iperkaliemia si verifica qdo c’è troppo potassio nel sangue. Le persone affette da malattie renali hanno un rischio maggiore di svilupparla dopo aver consumato qtità eccessive di potassio. L’iperkaliemia può causare sintomi gravi, alcuni dei qi pericolosi per la vita, tra cui aritmie cardiache, paralisi e debolezza muscolare”, avverte il materiale.
Picchi di zucchero nel sangue
Rosenstock ha detto che le persone con diabete potrebbero aver bisogno di mangiare le banane insieme a una fonte di proteine o di grassi. Ha sottolineato che, in mancanza di questo, i carboidrati e gli zuccheri contenuti nel frutto possono causare un’impennata dei livelli di zucchero nel sangue.
Disturbi gastrointestinali
Secondo il direttore dei servizi di nutrizione ambulatoriale del Mount Sinai Health System, un consumo eccessivo di banane può provocare disturbi gastrointestinali, in particolare flatulenza, gonfiore addominale e diarrea.
Le banane possono causare sintomi gastrointestinali spiacevoli per diversi motivi: sono ricche di fibre e sono anche tra gli alimenti ad alto contenuto di FODMAP (oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli fermentabili).
“L’elevato contenuto di fibre delle banane può renderle una scelta rischiosa per alcune persone con problemi gastrointestinali, come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), o per altre che devono seguire una dieta a basso contenuto di fibre”, spiega Verywell Health.
Perché le banane sono un buon spuntino quotidiano?
Le banane contengono potassio, che aiuta a controllare la pressione sanguigna, antiossidanti e fibre, che dovrebbero essere consumate quotidianamente con moderazione.
Secondo Rosenstock, non sono solo le fibre a fare bene all’intestino.
“Le banane meno mature possono agire come prebiotico, alimentando i batteri intestinali grazie al loro contenuto di amido resistente”, ha aggiunto.
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