Nello studio, gli adulti hanno inserito nella loro dieta quotidiana un avocado e una tazza di mango per otto settimane.
Includere nella propria dieta frutta ricca di sostanze nutritive può essere benefico / Collage: My, foto: pixabay.com
Un recente studio esamina come una semplice integrazione alimentare possa influenzare la funzione cardiovascolare nelle persone con prediabete, riporta SciTechDaily.
La pubblicazione riporta che il nuovo studio, pubblicato sul Journal of the American Heart Association, indica un’opzione inaspettata: la combinazione di avocado e mango.
Nello studio, gli adulti che hanno aggiunto un avocado e una tazza di mango alla loro dieta quotidiana per otto settimane hanno mostrato un netto miglioramento della funzione vascolare e una riduzione della pressione sanguigna diastolica, un indicatore chiave associato al rischio cardiovascolare.
Si aggiunge che i ricercatori dell’Illinois Institute of Technology hanno condotto uno studio in cui agli adulti con prediabete è stato chiesto di seguire una dieta a base di avocado e mango.
In particolare, per otto settimane, i partecipanti hanno aggiunto ogni giorno ai pasti principali e agli spuntini un avocado Hass medio e una tazza di mango fresco.
L’articolo spiega che il gruppo di controllo ha seguito una dieta con un apporto calorico simile, in cui l’avocado e il mango sono stati sostituiti con alimenti a base di carboidrati con un apporto calorico simile.
“Rispetto al gruppo di controllo, coloro che hanno seguito una dieta con consumo di avocado e mango hanno mostrato miglioramenti nella funzione dei vasi sanguigni e nella pressione arteriosa diastolica, che sono associati alla salute cardiovascolare a lungo termine”, si legge nella pubblicazione.
Aggiunge che i partecipanti al gruppo di mangiatori di avocado e mango hanno registrato un aumento significativo della dilatazione mediata dal flusso (FMD), un indicatore della funzione endoteliale, ovvero della salute dei vasi sanguigni.
La loro FMD è aumentata al 6,7%, mentre nel gruppo di controllo è diminuita al 4,6%. Questa differenza indica un miglioramento della funzione vascolare associato a una dieta a base di frutta.
Inoltre, anche la pressione arteriosa diastolica è migliorata, soprattutto negli uomini. Nel gruppo di controllo maschile, l’aumento medio della pressione arteriosa centrale è stato di 5 mmHg, mentre coloro che hanno consumato avocado e mango hanno mostrato una riduzione di circa 1,9 mmHg.
“Questa differenza potrebbe avere un significato clinico se mantenuta nel tempo”, suggerisce la pubblicazione.
In particolare, questi effetti sono stati osservati senza variazioni dell’apporto calorico o del peso corporeo. Ciò suggerisce che l’integrazione con alimenti ricchi di sostanze nutritive può essere utile per la salute del cuore senza la necessità di modificare in modo significativo lo stile di vita.
Non sono stati riscontrati cambiamenti significativi nei livelli di colesterolo, di zucchero nel sangue o di infiammazione.
La pubblicazione riporta che i risultati dello studio suggeriscono che l’aggiunta di frutta ricca di nutrienti alla dieta può essere benefica, soprattutto per le persone a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari.
Altre notizie sui benefici dell’avocado
In precedenza l’My ha riferito che la nutrizionista Lauren Manaker ha parlato dei benefici dell’avocado e di chi non dovrebbe mangiarlo.
Abbiamo anche scritto che lo studio ha mostrato qi cambiamenti avverranno nella salute se si mangia regolarmente avocado a cena.
