Alcuni tipi di noci possono avere effetti benefici sulla salute.
Alcune noci possono abbassare il colesterolo / collage My, foto pexels.com
I nutrizionisti parlano dei benefici delle noci per la salute. Grazie a studi recenti, è emerso chiaramente che sono le noci a bruciare il colesterolo più di tutte, anche se non sono le uniche a influire significativamente sulla salute. Vi diciamo qi sono gli altri frutti a guscio di cui l’organismo ha bisogno – benefici e percenti di consumo.
Come abbassare il colesterolo con l’alimentazione – qi noci mangiare
Le persone che mangiano regolarmente alcuni tipi di frutta secca possono aiutare il loro organismo a ridurre il livello di colesterolo “cattivo” e a rafforzare il cuore – questo è qto riportato da Very Well Health. Nonostante il colesterolo sia necessario, la ssovrabbondanza può causare malattie cardiovascolari – questo è stato dimostrato dagli scienziati dell’American Heart Association, e alcune noci possono aiutare a evitare questo risultato.
Noci
La prima opzione per abbassare il colesterolo nel sangue è aggiungere le noci alla dieta. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, questo prodotto è ricco di acidi grassi polinsaturi e di fibre solubili. Queste sostanze non solo regolano i livelli di colesterolo, ma rafforzano anche le cellule.
Mandorle
Poche persone consumano regolarmente le mandorle, ma i loro benefici sono innegabili. Come le noci, questa frutta secca contiene grassi e fitosteroli. Entrambe queste sostanze influenzano e abbassano i livelli di colesterolo. Per ottenere risultati tangibili, secondo le ricerche, si dovrebbero mangiare 45 grammi di mandorle al giorno.
Nocciole
Cento grammi di nocciole contengono fino a 10 grammi di fibre, il che rende questa nocciola un vero e proprio superfood. Uno studio condotto da scienziati ha dimostrato che le persone che consumano regolarmente nocciole hanno livelli di colesterolo “cattivo” molto più bassi di quelli che non ne consumano.
Noci pecan
Una noce insolita per il nostro Paese, ma all’estero è molto popolare: viene consumata come prodotto indipendente, ma anche aggiunta ai prodotti da forno. I medici hanno scoperto che per ridurre i livelli di colesterolo è necessario mangiare sempre noci pecan e acquisire questa abitudine alimentare.
Pistacchi
Nonostante i pistacchi siano dei semi, spesso vengono chiamati in modo specifico noci. Comunque li si chiami, mangiare regolarmente pistacchi è un altro buon modo per abbassare il colesterolo.
Arachidi
Anche l’arachide, in senso stretto, non è una noce. Le arachidi sono una leguminosa come i piselli e i fagioli, ma la gente è più abita a chiamarle noci. Secondo Very Well Health, le arachidi sono ricche di fitosteroli, che aiutano l’organismo a non assorbire il colesterolo dagli alimenti.
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Anacardi
Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, il consumo di anacardi come spuntino può contribuire a ridurre sensibilmente i livelli di colesterolo “cattivo”, ma gli esperti ammettono che sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
Macadamia
Sulla macadamia gli scienziati sono assolutamente sicuri: secondo loro, le persone che hanno introdotto questa noce nella loro dieta avevano meno probabilità di lamentarsi dei livelli di colesterolo e di cattiva salute rispetto a coloro che non avevano questa abitudine alimentare.
