I diversi tipi di latte hanno effetti diversi sulle calorie e sui benefici del caffè. Tutto dipende dai vostri obiettivi: perdita di peso, sazietà o comfort digestivo.
Qe latte è migliore per il caffè – scegliere quello giusto / foto freepik.com
Non esiste un unico latte “più sano” per il caffè: la scelta dipende dai vostri obiettivi. Secondo Health.com, il latte scremato contiene poche calorie e grassi, ma rende la bevanda meno cremosa. Intero – più grasso e saturo, dà una sensazione di sazietà, ma aumenta le calorie. Questi dati sono forniti dalla Food and Drug Administration statunitense.
Le alternative a base vegetale variano molto nella composizione. Il latte d’avena è cremoso e leggermente dolce, ma contiene più carboidrati. Il latte di mandorla è uno dei più poveri di calorie, ma non fornisce qi nessuna proteina. Secondo l’USDA, il latte di soia si avvicina di più al latte normale: ha più proteine e calorie moderate.
Secondo qto riportato, anche il tipo di latte può influire sul benessere. Il latte normale contiene lattosio, che per alcune persone è causa di malessere. Il latte vegetale, secondo uno studio dei dottori Meng Y, Li S, Khan J, pubblicato sulla rivista MDPI, può aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Il latte influisce anche sulla sazietà: il latte intero e il latte d’avena rendono il caffè più “sostanzioso”, mentre il latte scremato e il latte di mandorla lo rendono più leggero.
Q è il latte migliore per il caffè:
- Per un minimo di calorie, latte di mandorla scremato o senza zucchero;
- per le proteine: scremato, integrale o di soia;
- per l’intolleranza al lattosio – latte vegetale.
È importante anche considerare la qtità: una piccola aggiunta non ha qi alcun effetto sulle calorie, mentre un latte grande può aumentarle in modo significativo.
Conclusione: l’opzione migliore è quella che si adatta ai vostri obiettivi, ai vostri gusti e alle reazioni del vostro corpo.
Ricordiamo che in precedenza l’My ha detto se è possibile aggiungere il miele al tè caldo.
